AI 다이어트 고민상담견과류 2봉지 먹어도 되나?

2주차에 있는 여성분이 간식으로 견과류를 먹고자 하신다면, 몇 가지 고려할 사항이 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 단백질의 양도 고려해야 하고, 특히 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문이에요.

견과류를 2봉지 먹는 것은 다소 과할 수 있습니다. 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 한 줌(약 30g)에서 50g 정도가 권장됩니다. 크게 먹고 싶으시다면, 하루 섭취량을 나누어 2번 정도에 나누어 먹는 것이 좋습니다.

또한, 견과류의 종류도 중요해요. 예를 들어, 아몬드나 호두는 좋은 선택이지만, 소금이나 당이 추가된 가공 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취할 수 있다면, 보다 건강한 간식이 될 거예요.

끝으로, 한 가지 염두에 두셔야 할 점은, 간식으로 섭취 시, 같은 날 다른 고칼로리 음식을 적게 먹어 칼로리 균형을 맞추는 게 좋습니다. 필요하다면, 고급 브랜드의 견과류가 아닌 자연 상태에 가까운 제품도 고려해보세요. 이렇게 섭취량과 품질을 조절하면 다이어트 동안 건강을 유지하면서도 즐길 수 있습니다!

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