AI 다이어트 고민상담참치 먹어도 됩니까?

네, 참치는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 단백질 식품입니다. 특히 저탄수화물 식단에서 양질의 단백질을 제공하므로 좋은 선택이죠. 참치는 저염 간장을 조금 추가해 먹거나 샐러드에 섞어서 드시면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

다만, 통조림 참치를 선택할 경우, 염분이 많이 포함된 제품이 있을 수 있으니 라벨을 확인하고 저염 또는 자연 그대로의 참치를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 가능하다면 신선한 자연산 참치를 이용하시는 것도 추천드립니다.

이 시기에는 단백질과 채소를 충분히 섭취하며, 탄수화물은 크게 제한해야 하니 참치와 함께 신선한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하세요. 영양소 부족을 느낄 경우에는 오메가3 보충제 등을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식사를 통해 좋은 다이어트 효과를 내시길 바랍니다!

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