인바디 결과가 오락가락하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 다이어트 초기에는 체중 변화가 근육량과 체지방량의 변화에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 특히 2주차에는 근육량이 줄어들거나 회복되지 않을 수 있으며, 이로 인해 체중 변화가 불규칙하게 나타날 수 있습니다.
둘째, 수분 섭취량이나 수면의 질도 큰 영향을 미칩니다. 수면이 부족하면 대사에 부정적인 영향을 미쳐 체중 감소가 더디게 이루어질 수 있습니다. 하루에 7시간 이상의 숙면을 취하는 것이 중요합니다.
셋째, 다이어트 중 금기 음식을 섭취했거나, 치팅이 있었다면 결과가 나빠질 수 있습니다. 이는 체중이 다시 증가하거나 체지방이 잘 빠지지 않게 만들 수 있습니다.
마지막으로, 운동 강도나 빈도도 고려해야 합니다. 근력 운동을 통해 근육량을 늘리고 대사율을 높이는 것이 중요합니다. 운동을 통해 체중 변화가 더 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.
따라서, 인바디 결과가 오락가락한다면 위의 요소들을 점검해 보시고, 필요시 2주차를 다시 진행하면서 운동과 수면에 더 집중해 보시는 것이 좋습니다.
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