AI 다이어트 고민상담오리고기 400g먹었는데 괜찮아?

오리고기 400g은 다소 많은 양입니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하지만, 동시에 지방 함량도 고려해야 합니다. 오리고기는 지방 함량이 높은 편이기 때문에, 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리 과잉으로 이어질 수 있습니다.

대안과 조절 방법:

• 적절한 포션: 일반적으로 단백질 100g 정도가 한 끼에 권장되는 양입니다. 따라서, 다음 번에는 약 100-150g 정도로 조절하는 것이 좋습니다.
• 밸런스 맞추기: 오리고기와 함께 채소를 많이 섭취하면 포만감을 유지하면서도 영양적으로 균형을 맞출 수 있습니다. 볶음이나 찜 요리 형태로 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.
• 지방 조절: 오리고기의 기름을 줄이기 위해 껍질을 제거하거나, 기름을 제거한 형태로 조리하는 것도 방법입니다.

다음 식사에서는 단백질 소스를 좀 더 다양화하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선도 좋은 선택입니다. 필요시 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하면 편리하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 그러니 다음번에는 양을 고려하여 조금 더 신중하게 선택해보세요!

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