AI 다이어트 고민상담스테로이드약(염증)+항히스타민제를 매끼 식사 후 먹어야하는데, 저탄수일반식을 먹는 점심시간 외에 아침이나 저녁에 먹을만한, 먹을 수 있는 재료들과 메뉴를 알려줘.

작성일: 2025-07-16 08:43

4-7일차아침

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 저탄수화물 일반식을 하고 계시군요. 아침 혹은 저녁에 스테로이드 약과 항히스타민제를 먹으셔야 한다면, 식사와 함께 섭취할 수 있는 몇 가지 허용 재료와 메뉴를 제안드릴게요.

아침

계란 요리

스크램블드 에그 또는 삶은 계란을 드시는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부하고 포만감을 주어 아침으로 적합합니다.

두부 스크램블

두부를 잘게 부셔서 양파, 토마토, 시금치 등의 채소와 함께 볶아보세요. 이는 저탄수화물 옵션이면서 단백질도 공급해 줍니다.

플레인 요거트와 견과류

무가당 플레인 요거트에 아몬드나 호두와 같은 견과류를 추가하면 좋습니다. 이때 견과류는 적당량을 유지해주세요.

저녁

닭고기 또는 생선

닭가슴살, 연어 혹은 등푸른 생선을 구워서 채소와 함께 곁들여 드세요. 이러한 단백질 식품은 스테로이드 약과 함께 섭취하기에 적합합니다.

샐러드

시금치, 로메인 상추, 아보카도, 올리브 오일 드레싱으로 만든 샐러드는 영양가도 높고 소화도 잘 됩니다. 단백질은 닭고기나 두부를 추가해 주세요.

스프

저염 닭육수나 야채육수로 만든 스프를 만들고, 여기에 채소와 단백질을 추가해 드셔도 좋습니다.

기본 고려 사항

체크

식사 시에 약을 꼭 복용하셔야 한다는 점을 감안하여, 메인 요리와 반찬을 함께 조화롭게 섭취하시는 것이 좋습니다. 각 재료는 쉽게 구할 수 있는 것들이니 일상적인 메뉴로 활용해 보세요.

보조제로 스테로이드 약이 필요하신 만큼, 식사 후 소화 관리를 위해 유산균 같은 제품을 추가하시는 것이 좋습니다. 하지만, 이러한 제품은 전문가와 상담 후 섭취하시길 권장합니다.

더 도움이 필요하시면 언제든 질문해 주세요!