카사바칩은 주로 카사바라는 열대식물에서 만들어지는 간식으로, 탄수화물 함량이 꽤 높습니다. 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하는 동안에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하는 시기이므로, 카사바칩은 권장되지 않습니다. 특히, 고구마, 감자와 같은 전분질 음식이 주 성분이라 다이어트 초기에는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용되는 간식으로는 낮은 탄수화물 식품을 선택하는 것이 바람직해요. 예를 들어, 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이러한 간식은 포만감을 주면서도 영양소를 공급해줍니다.
만약 간식을 꼭 먹고 싶다면, 대신 샐러드에 드레싱 없이 약간의 올리브 오일이나 아보카도 오일을 첨가해 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 영양도 챙기면서 다이어트를 효과적으로 이어갈 수 있습니다.
추가적으로, 단백질 쉐이크를 활용해보는 것도 좋습니다. 중요한 것은 탄수화물 섭취를 신중하게 조절하는 거예요!
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