AI 다이어트 고민상담치아씨드 먹어도 될까
작성일: 2026-01-08 20:46
1-3일차
네, 치아씨드는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품으로 좋습니다. 치아씨드는 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하여 체중 조절과 소화 개선에 효과적입니다. 하지만, 적정량을 먹는 것이 중요해요. 하루에 약 20~30g 정도 섭취하는 것이 적당할 것입니다.
치아씨드는 물에 불리거나 요거트에 섞어 먹으면 더 소화가 잘 되고, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 다만, 수분을 충분히 섭취하여 소화 부담을 줄이는 것도 중요합니다.
염두에 두고 활용하시면 좋을 것 같고, 만약 다양한 선택지를 원하신다면, 실제로 치아씨드를 활용한 레시피를 찾아보는 것도 유익할 수 있어요. 예를 들어, 치아씨드 푸딩 같은 간단한 간식을 만들어 보는 것도 추천합니다!
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