샤브샤브는 스위치온 다이어트의 4-7일차에도 적합한 식사 옵션입니다! 이 단계에서 저탄수화물 식사를 중심으로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요.
하지만 국물에 설탕을 포함한 조미료가 들어갈 수 있으니 몇 가지 주의사항이 있어요:
국물 선택: 대부분의 샤브샤브 집에서는 기본 육수에 설탕이나 첨가물이 들어갈 수 있기 때문에, 미리 확인하는 것이 좋습니다. 가능하다면 육수를 간단하게 세척하거나, 맑은 육수를 선택하세요.
재료 선택: 고기(예: 소고기, 돼지고기)와 신선한 채소(상추, 버섯, 시금치 등)를 선택하세요. 이러한 재료는 저탄수화물이며 단백질을 잘 공급해 줍니다.
양념 주의: 소스나 디핑 소스에도 설탕이 들어 있는 경우가 많으니, 나트륨이 적고, 설탕이 없는 소스나 레몬즙, 또는 깨소금을 활용하세요.
균형 있는 식사: 점심으로 먹는 경우, 저녁 식사는 가급적 가볍게 채소 위주로 준비하시고, 단백질 쉐이크도 잊지 마세요.
샤브올데이 같은 곳은 다양한 재료와 육수를 선택할 수 있는 곳이라 좋은 선택이 될 수 있어요. 꼭 맛있게 즐기시고, 최상의 방식으로 뒤따라오는 한 끼로 건강한 다이어트를 유지하세요!
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