AI 다이어트 고민상담단식 점심까지먹고 24시간 진행해도되나여

네, 2주차에 들어가셨다면 간헐적 단식을 잘 활용할 수 있는 시점이에요. 점심을 드신 후 24시간 단식을 진행하셔도 됩니다. 이때, 남은 저녁 식사에서는 무탄수화물 단백질 식단으로 섭취하시고, 단식 시작 후에는 물이나 허브차 등을 드시는 것이 좋습니다.

이 시점에서 중요한 것은 단식 동안 수분을 충분히 섭취하는 것이에요. 하루 2리터 정도의 물을 마시는 것을 목표로 하시면 좋습니다. 또한, 단식이 잘 진행되지 않거나 힘들다면 18시간 단식도 좋은 방법이니 참고해보세요.

여성분의 경우 생리 주기도 고려해야 하는데, 만약 생리 주기와 관련된 불편함이 있다면 단식의 강도를 조절하는 것도 좋은 방법이에요.

필요하다면, 단식 후에 드시는 식사에서 단백질 쉐이크 등을 활용하여 영양 보충을 고려하셔도 좋습니다. 건강하고 지속 가능한 방법으로 목표에 도달하시길 바랍니다!