AI 다이어트 고민상담75kg이면 1일차에 단백질 하루 섭취량 어느정도로 해야하나요?

스위치온 다이어트 1일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 섭취하게 됩니다. 일반적으로 단백질 섭취량은 체중에 따라 다르지만, 다이어트의 초기 단계에서는 체중 1kg당 약 1.5g의 단백질 섭취를 권장합니다.

따라서 75kg이라면 하루에 약 112.5g의 단백질 섭취가 필요합니다. 이는 단백질 쉐이크를 통해 쉽게 맞출 수 있으며, 각 섭취 시기에 맞춰 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취한다면, 각 쉐이크마다 약 25-30g의 단백질을 포함하도록 설정할 수 있습니다.

또한, 허용된 간식으로는 두부나 무가당 플레인 요구르트를 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 단백질 쉐이크를 선택할 때는 제품의 당 함량과 첨가물에 주의하여 선택하세요.

이 내용을 바탕으로 체중에 맞는 단백질 섭취 계획을 잘 세우고, 체중 감소를 위한 다양한 단계를 차근차근 진행하시길 바랍니다! 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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