AI 다이어트 고민상담1~3일차에 쉐이크말고, 허용식품은 맘껏 먹어도 되나요?

1~3일차는 스위치온 다이어트의 초반 단계로, 주로 지방 대사를 켜기 위한 과정입니다. 이 기간 동안의 핵심은 단백질 쉐이크를 중심으로 하여 탄수화물의 섭취를 극도로 제한하는 것입니다. 허용된 식품은 있지만 "맘껏" 먹기보다는 적절한 섭취량을 신경 써야 합니다.

허용된 식품으로는 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트가 포함됩니다. 이들 식품은 배고픔을 느끼지 않도록 도와주며, 기분 좋은 포만감을 제공합니다. 하지만, 양을 과하게 섭취하면 오히려 다이어트 목표에 방해가 될 수 있어요. 따라서 가벼운 간식으로 허용식품을 소량 섭취하시는 것이 좋습니다.

따라서, 쉐이크를 중심으로 하며, 허용식품은 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 양으로 조절하여 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 만약 단백질 공급을 좀 더 강화하고 싶다면, 옵션으로 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 이는 식단의 품질을 높이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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