AI 다이어트 고민상담스위치온 4주를 진행하는 동안 단백질쉐이크는 총 몇번 먹어?

스위치온 다이어트의 4주 동안 단백질 쉐이크 섭취 횟수는 각 주차별로 다르게 설정되어 있습니다. 아래는 각 주차별로 섭취 권장량입니다:

1. 1주차 (1~3일): 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 주로 물 또는 무가당 두유와 함께 먹으면서 2~3시간 간격으로 공급하는 게 중요합니다.

2. 1주차 (4~7일): 하루에 3번 섭취합니다. 아침, 오후 간식, 저녁에 단백질 쉐이크를 포함하세요.

3. 2주차: 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 아침과 오후 간식으로 챙기고, 점심은 저탄수화물 일반식으로 변경합니다.

4. 3주차: 역시 하루에 2번 섭취하며, 점심은 저탄수화물 일반식을 유지하고 비슷한 패턴을 가지게 됩니다.

5. 4주차: 여전히 하루 2번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하며, 이때 점심과 저녁은 저탄수화물 식단이 포함됩니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트 4주 동안 총 섭취하는 단백질 쉐이크 횟수는 약 50회(주당 약 12~14회) 정도가 됩니다. 이 외에도 필요 시, 간단한 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

단백질 보충제를 선택할 때는, 제품의 품질과 영양 성분을 고려해 보세요.