AI 다이어트 고민상담체중이 올라갓다 내려갓다 하나요?

체중이 자주 변동하는 것은 스위치온 다이어트를 포함한 여러 다이어트를 하는 동안 매우 흔한 현상입니다. 2주차에 접어들면서 여러 요인들이 체중 변동에 영향을 줄 수 있어요.

1. 수분 변동: 체중은 체내 수분량에 따라 쉽게 변할 수 있습니다. 음식의 소화 과정과 움직임에 따른 수분 보유량이 다르게 작용하기 때문이죠. 특히, 염분 섭취나 운동 후 수분 섭취량도 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 식사 패턴: 현재 간헐적 단식을 실시하고 있기에, 식사 전후의 체중 차이도 크게 나타날 수 있습니다. 식사를 한 후에는 체중이 일시적으로 상승할 수 있습니다. 다이어트 중에는 공복 상태에서 체중을 측정하는 것이 더 정확한 결과를 보여줄 수 있어요.

3. 체지방 감소 vs. 근육량 증가: 운동을 병행하면서 근육량이 증가할 경우, 체중이 줄어들지 않더라도 체형이 더 날씬해 보일 수 있습니다. 즉, 체중이 정상적으로 변화하지 않더라도 체형 개선이 이루어질 수 있습니다.

4. 호르몬 영향: 특히 여성인 경우, 생리 주기에 따른 호르몬 변화로 인해 체중이 달라질 수 있어요. 월경 전후로 체중이 증가할 수도 있으니 이 점도 고려해 주세요.

체중 변화가 신경이 쓰인다면, 체중 뿐만 아니라 체지방률, 근육량 등의 변화도 함께 따라 기록해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 혹시 도움이 되는 제품이 필요하시다면, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 그러나 가장 중요한 것은 건강한 식사와 규칙적인 운동이라는 점을 잊지 마세요!