AI 다이어트 고민상담3주차까지하고 근손실와서 다시 2주차, 3주차(실제 총 스위치온 기간 5주차) 하다가 치팅했어. 이어서해도 될까

네, 현재 스위치온 다이어트를 재개하는 상황이시군요! 5주차까지 진행하신 후 치팅을 하셨다면, 다시 정상 궤도로 돌아오는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

1. 치팅 후 리셋: 치팅을 하고 나올 때는 시간을 두고 다시 자신의 다이어트 패턴을 정상으로 돌려 놓는 것이 중요합니다. 즉, 치팅 후에 다시 초기 단계로 상환하는 것보다 바로 2주차 또는 3주차로 돌아가는 것이 좋습니다.

2. 2주차 기준 재개: 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 포함하고 있으므로, 자기 몸이 어떻게 반응하는지 확인하면서 식단을 조절할 수 있습니다. 이때 단백질 섭취를 잘 하면서도 원하는 식사량으로 조정해 주세요.

3. 근손실 관리: 근손실을 피하기 위해 단백질 보충제나 충분한 단백질 섭취를 고려해보세요. 이 시점에서 단백질 쉐이크나 고단백 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 체중과 몸 상태 모니터링: 재개 후에는 자신의 몸 변화와 체중을 주기적으로 확인하세요. 변화가 느껴진다면, 적절히 조정할 수 있는 기회가 됩니다.

5. 편안한 마음으로: 다이어트는 단기간의 변화를 목표로 하기보다는 지속 가능한 건강한 삶을 지향해야 합니다. 간혹 초기 계획에서 벗어나는 것도 자연스러운 과정이기 때문에, 너무 스트레스 받지 말고 편안한 마음으로 다이어트를 이어가세요.

이제 다시 2주차로 돌아가셔서 천천히 진행하시면 좋겠습니다. 혹시 궁금한 점이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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