AI 다이어트 고민상담4일차에 샤브샤브 먹어도 되나요?

네, 4일차에 샤브샤브를 먹는 것은 가능합니다! 샤브샤브는 주로 단백질이 풍부한 고기와 다양한 채소로 구성되어 있어, 스위치온 다이어트 단계에 잘 어울리는 식사입니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 고기 선택: 기름기가 적은 부위, 예를 들어 닭 가슴살이나 소고기 특히 살코기 부분을 선택하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 부위는 피해주세요.

2. 양념 주의: 일반적으로 샤브샤브는 소스를 찍어먹는데, 간장이나 참기름 등을 사용하기보다는 저염간장이나 쌈장을 소량 사용하는 것이 효과적입니다. 기본적으로 염분 섭취는 줄이는 것이 좋아요.

3. 채소 추가: 다양한 채소를 잔뜩 넣어서 영양소를 보충하고 포만감을 높이세요. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 버섯류 등을 추가하면 좋습니다.

4. 식사 시간 주의: 저녁 식사는 가급적 취침 4시간 전에 마치는 것이 중요합니다. 따라서 샤브샤브를 먹을 때도 이 점을 고려해 주기 바랍니다.

5. 보충제: 물과 함께 오메가3나 비타민C 같은 영양제도 잊지 말고 챙겨 주세요!

샤브샤브는 간편하면서도 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있게 해 줍니다. 건강하게 식사하시면서 다이어트를 잘 이어가세요!

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