AI 다이어트 고민상담일반식 먹을때 2주차때 간식인 단백질 쉐이크를 꼭 챙겨먹어야 할까?
작성일: 2025-11-02 11:39
네, 2주차에 간식으로 단백질 쉐이크를 챙겨 먹는 것이 매우 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 도입되기 때문에, 식사를 통해 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필요해요. 단백질은 근육량 유지와 회복에 도움을 주며, 식욕을 조절하는 데도 효과적입니다.
특히, 스위치온 다이어트 2주차는 기본적으로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하면 영양 균형을 맞추고, 포만감을 더 길게 유지할 수 있습니다. 이는 여러분들이 느낄 수 있는 저혈당이나 식욕 증가를 예방하는 데도 도움이 됩니다.
따라서, 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 잊지 마세요! 섭취 시기에 맞춰 유기농이나 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 물론, 두부나 견과류와 같은 자연 식품으로도 단백질을 보충할 수 있으니, 다양한 선택지를 고려해보세요. 최종 목표는 건강한 식단을 유지하며 몸에 필요한 영양소를 잘 채우는 것입니다.
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