스위치온 다이어트는 기본적으로 4주 동안 진행되는 프로그램입니다. 이 4주 동안 각 주차마다 특정 목표와 방법이 설정되어 있는데, 이를 통해 대사 건강을 개선하고 지방을 태우는 몸으로 변화하도록 돕습니다.
1주차는 지방 대사를 켜는 단계로, 저탄수화물 식단과 단백질 쉐이크를 중심으로 합니다. 2주차에는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선할 수 있도록 진행하며, 3주차는 본격적인 체지방 연소를 목표로 하여 운동과 식단을 최적화합니다. 마지막 4주차에서는 지방 감량을 극대화하는 단계로 기존의 방식에 추가하여 적절한 식사와 단식을 유도합니다.
줄다앱에서 3주로 언급된 부분은 아마도 주간 목표와 마인드셋을 고려한 진행 방식일 수 있습니다. 다만, 4주 프로그램이 종료된 후에는 유지기 단계에 들어가 기본적인 식습관을 유지하며 건강한 생활을 지속할 수 있도록 해야 합니다. 따라서 4주 동안 다이어트를 진행한 후, 자신의 몸 상태나 개인적인 목표에 따라 유지기 단계로 전환하는 것이 권장됩니다.
각 개인의 상황에 따라 진행 방식은 다를 수 있으니, 본인에게 가장 적합한 선택지를 고려하시는 것이 중요합니다. 추가적으로 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!
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