AI 다이어트 고민상담2주차 저녁메뉴 레시피 추천해줘 코스트코에서 간편하게 살수있는거면 더 좋고

2주차 저녁 메뉴는 간헐적 단식을 고려하면서 저탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 중요해요. 아래는 간편하게 만들 수 있는 저녁 레시피를 추천드릴게요.

1. 연어 구이와 아보카도 샐러드

재료:

• 코스트코에서 구입한 연어 필레
• 아보카도
• 샐러드 믹스 (시금치, 루꼴라 등)
• 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추

조리 방법:

1. 연어에 소금과 후추로 간을 하고, 팬이나 오븐에서 구워주세요 (약 10-15분, 180도).
2. 아보카드를 슬라이스하고, 샐러드 믹스와 함께 접시에 담습니다.
3. 올리브 오일과 레몬즙으로 드레싱을 만들어 뿌려주세요.
4. 구운 연어를 올려서 완성!

2. 닭가슴살 스테이크

재료:

• 코스트코에서 구입한 닭가슴살
• 마늘, 레드페퍼, 올리브 오일, 허브 (로즈마리 또는 타임)
• 브로콜리 또는 아스파라거스

조리 방법:

1. 닭가슴살에 마늘과 허브, 올리브 오일로 마리네이드한 후 30분 정도 두세요.
2. 팬에 굽거나 그릴에서 약 10-15분 동안 조리합니다.
3. 브로콜리나 아스파라거스를 살짝 찌거나 굽고, 함께 서빙하세요.

이 메뉴는 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 있어 2주차 다이어트 단계에 잘 맞습니다. 간단하게 준비할 수 있으니 바쁜 저녁에 아주 좋을 거예요. 코스트코에서는 필요한 재료들을 한 번에 구매할 수 있으니 편리할 것 같습니다!