3주차 진행 중이시군요! 떡갈비는 일반적으로 소고기와 양념이 들어가므로 단백질 섭취에는 좋지만, 의외로 당분과 나트륨이 포함될 수 있어 주의가 필요해요. 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 중점으로 하여 체내 인슐린 저항성을 개선하고자 하므로, 떡갈비의 양념이 과하지 않도록 조금만 섭취하는 것이 좋습니다.
특히, 떡갈비를 드시기 전과 후에 다른 저염식 단백질이나 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 양배추와 함께 곁들여 먹거나, 떡갈비 소스 대신 홀 리코타 치즈와 구운 채소를 선택하여 더 건강하게 조리해 보세요!
마지막으로, 떡갈비를 드실 때는 양 조절을 꼭 하시고, 저녁에는 가급적 공복 시간을 유지하도록 하세요. 필요시, 단백질 보충제를 사용하셔도 좋습니다. 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리하는 것을 기억하시고요. 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!
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