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AI 다이어트 고민상담플레인요거트의 당류는 어느정도까지 가능해?
작성일: 2025-07-26 05:06
플레인 요거트의 당류는 스위치온 다이어트에서는 가능한 한 낮게 유지하는 것이 좋습니다. 일반적으로 플레인 요거트의 당류는 약 3~5g 정도가 일반적이지만, 이 수치도 브랜드와 제품에 따라 다를 수 있어요. 보통 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 가장 안전하고, 추가 당이 없는 제품을 고르는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 도모하는 것이기 때문에, 가능하면 단순당이 낮은 식품을 선택해야 해요. 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 이롭죠.
혹시 간식으로 플레인 요거트를 섭취하고 싶다면, 과일을 소량 추가해 자연적인 단맛을 더하는 방법도 있어요. 예를 들어, 블루베리나 딸기를 약간 넣으면 맛도 좋고 영양소도 함께 챙길 수 있습니다. 이러한 방법을 통해 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다!
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