A.AI 답변
네, 스위치온 다이어트 2주차에 진행 중이시군요!
저녁 식사에 스지(소의 등심 부위를 먹는 것)를 포함할 수 있는지에 대한 질문이시네요.
스지 자체는 고단백 식품이며, 저탄수화물 식단에 포함할 수 있는 단백질의 좋은 원천입니다.
그러나 스지의 지방 함량이 높은 편이기 때문에 적절한 조절이 필요합니다.
저녁 식사로 스지를 섭취할 때는, 적정량을 지키고, 전체 식단의 균형을 고려하는 것이 중요합니다.
2주차에는 일반식으로 저탄수화물 식단을 유지하고 있는데, 스지를 포함한 식사에는 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 스지를 구워서 샐러드와 함께 먹거나 채소 구이와 곁들이면 더욱 좋습니다.
그리고 식사 후에는 14시간의 공복 유지를 잘 지키세요.
한 가지 참고로, 스지 외에도 다른 단백질 원천인 등푸른 생선이나 닭고기, 삶은 계란 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
어떤 식품을 선택하든지 적정량을 고려하고, 주기적으로 같은 식품만 반복하지 않는 것이 건강한 식단 유지에 도움이 됩니다.
이렇게 조정하시면 스위치온 다이어트를 잘 유지하실 수 있을 거예요!
필요하면 단백질 보충제 같은 것도 고려해보세요.
질문이 더 있으시다면 언제든지 말씀해 주세요!
