AI 다이어트 고민상담4주차 중간 단식 날인데 점심 먹으면 안 되나요?

네, 중간 단식 날에는 점심 식사를 피하는 것이 원칙이에요. 4주차에서 24시간 단식을 진행하는 날에는 저녁 6시 이후부터 다음 날 저녁까지 아무 식사도 하지 않는 방식이에요. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 극대화하기 위해 필요한 과정입니다.

하지만 중간 단식이 처음이시라면, 갑작스럽게 끊기보다는 개인의 신체 반응을 잘 살피는 것이 중요해요. 만약 너무 힘들다면, 24시간 단식 대신 18시간 단식도 고려해봤으면 해요. 이 경우 점심식사는 간단하게 저탄수화물 위주의 식사로 조절하셔도 돼요.

단식 중에도 수분 섭취는 매우 중요하니, 물이나 허브차를 자주 마시는 것을 잊지 마세요. 24시간 단식이 완료된 후에는 건강한 단백질과 채소 위주로 균형 잡힌 식사를 통해 식단을 구성하시면 좋습니다. 이런 방식을 통해 체중 감량과 대사 건강을 모두 챙길 수 있어요.

부가적으로, 단식을 하는 동안 필요에 따라 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 함께 고려해보는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 체내 영양소를 잘 챙길 수 있는 방법으로 좋을 것 같아요!