AI 다이어트 고민상담186cm 86키로 남자 24시간 단식 후 돼지 앞다리 살 수육 350g이랑 김치 먹어도 돼?

네, 3주차에 접어든 남성 분이라면 24시간 단식 후 돼지 앞다리 살 수육 350g과 김치를 드시는 것은 괜찮습니다. 이 단계에서는 무탄수화물 단백질 식단이 권장되고 있으며, 수육은 적당히 기름진 부위이지만 단백질 섭취에는 효과적입니다.

김치도 저염으로 선택하신다면, 아주 좋은 반찬이 될 것입니다. 발효 음식으로서 유산균도 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 수육의 양이 많은 편이니 개인의 소화 능력에 따라 천천히 드시는 것이 좋습니다. 잊지 말고 물도 충분히 섭취하세요!

에너지가 필요하다면 간단한 채소(예: 샐러드나 나물)를 추가하셔도 좋습니다. 이렇게 다양한 음식으로 영양 균형을 맞추시면 더욱 좋습니다.

마지막으로, 단기 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해 보시길 추천합니다. 특히 운동 후에는 단백질 섭취가 더 중요하니 참고하세요!