AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크먹고 참외 먹어도돼?

네, 단백질 쉐이크 먹고 참외를 추가로 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요!

현재 1-3일차에 계시므로, 단백질 쉐이크는 주요 식사로 포함되어 있고 허용된 간식을 추가할 수 있습니다. 그러나 참외는 수분과 당분이 많은 과일이기 때문에, 탄수화물 섭취량을 주의해야 합니다.

지금 단계에서는 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 참외 한 조각의 경우, 탄수화물 함량이 약간 높을 수 있으니, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 조그마한 조각 하나 정도로 제한하는 것이 이상적이에요.

이런 방식으로 간식으로 간단하게 채소나 단백질 위주로 가능하지만, 참외처럼 당분이 있는 과일은 단계에 따라 조절이 필요하다는 점 기억해 두세요. 만약 꼭 먹고 싶다면, 다른 식사에서 탄수화물 함량을 줄여 조절하면 좋을 것 같아요!

단백질 쉐이크가 부담스럽다면, 영양사를 통해 더 다양한 단백질 보충제를 선택할 수도 있으니 참고해 보시면 좋겠습니다. 전체적인 식사 계획을 균형 있게 유지하는 것이 중요하니, 잘 조절해 보세요!