4-7일차에 진행하고 계시군요! 이 시점에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있습니다. 보리밥은 건강한 탄수화물의 좋은 원천이지만, 섭취량에 주의해야 합니다.
보리밥은 섬유질이 풍부하고 혈당 조절에 좋은 식품입니다. 하지만, 다이어트 중에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 소량(1/2 또는 1/3 공기 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 보리밥과 함께 단백질 식품(닭가슴살, 두부, 생선 등)을 추가하면 영양의 균형을 이룰 수 있어요.
식사 후에는 혈당 조절을 위해 가벼운 운동이나 산책을 해보시는 것도 권장합니다. 이렇게 하면 대사 속도가 더욱 높아질 수 있고, 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.
추가적으로, 원하신다면 단백질 보충제가 포함된 식단도 고려해보실 수 있어요. 하지만 기본적으로는 건강한 식사가 우선되어야 하니 참고하세요!
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