1주차 5일차의 스위치온 다이어트에서는 식단이 매우 제한적입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 중심이 됩니다. 질문하신 두 가지 메뉴에 대해 알아보겠습니다.
콩나물 국밥: 기본적으로 콩나물은 허용된 채소지만, 국밥은 일반적으로 밥과 국물이 포함되어 있어서 탄수화물 섭취가 증가하게 됩니다. 특히, 국물 속 소금이나 추가된 양념이 포함될 경우 금기식품이 될 수 있기 때문에, 양념이 없더라도 다소 맞지 않을 수 있습니다.
전주비빔밥: 비빔밥 역시 밥이 포함되므로 탄수화물 섭취가 커질 수 있는 점이 문제가 됩니다. 채소 위주로 간단히 상차림이 가능하더라도 제공되는 고추장 등 조미료는 스위치온 다이어트의 금기식품입니다.
결론적으로, 이 두 가지 메뉴는 1주차 5일차의 식단에는 적합하지 않습니다. 대신, 무가당 플레인 요구르트나 허용된 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크도 함께 챙기시면 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이 외에도 다양한 샐러드나 저단백 간식을 활용하여 영양을 보충하세요!
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