AI 다이어트 고민상담유지기 때에도 4끼를 모두 챙겨먹는게 좋나요? 가끔 넘 배부를 땐 간식쉐이크나 저녁을 패스하고 싶을 때가 많아요. 특히 간식쉐이크요

유지기 동안에도 식사를 4끼 챙겨먹는 것이 일반적으로 권장됩니다. 하지만 말씀하신 것처럼 가끔 배가 너무 부를 때는 간식 쉐이크나 저녁을 패스하는 것도 괜찮습니다. 중요한 것은 계속해서 '균형 잡힌 식사'를 유지하는 것이니까요.

유지기에서는 본인의 신체 반응과 요구에 맞춰 유연하게 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 간편하게 보충할 수 있지만, 신체가 많이 요구하지 않는다면 생략해도 됩니다. 다만, 대체 간식으로는 과일이나 채소를 섭취하거나 단백질이 포함된 간식을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 저녁을 패스할 경우 이튿날 아침 식사의 조절이 필요할 수 있으니 유념하세요. 충분한 단백질과 양질의 탄수화물, 채소를 포함한 저녁을 먹는 것이 지속 가능한 패턴을 만드는데 도움이 될 것입니다.

반면에 간식 쉐이크나 단백질 보충제를 지속적으로 챙기는 것도 중요한데, 이는 체내 단백질 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특정 제품이 필요할 수 있지만, 다양한 옵션이 있으니 필요 시 전문가와 상담하여 본인에게 가장 적합한 선택지를 찾는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 본인의 몸과 요구에 맞추어 유동적으로 식사 계획을 다루는 것이 중요합니다! 필요하면 간식 쉐이크를 유용하게 활용하면서, 건강한 식단을 유지하는 방향으로 조절해보세요.