4일차에 불가피하게 회식을 하게 됐는데 중식을 멀을 것 같아. 무슨 메뉴를 먹어야 할까?

회식 자리에서 건강한 선택을 하려면 몇 가지 메뉴를 고려할 수 있습니다.

4일차인 만큼 저탄수화물 위주의 식사가 핵심이에요.

아래는 추천 메뉴입니다:

1. 단백질 중심의 요리: 닭고기, 생선, 또는 두부 요리와 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 구운 닭가슴살이나 생선구이가 좋습니다.

2. 야채 사이드: 샐러드나 구운 채소를 곁들여 영양소를 보충하세요. 드레싱은 되도록 가벼운 오리엔탈 드레싱이나 발사믹 소스를 사용하면 좋습니다.

3. 잡곡밥 또는 현미밥: 밥의 양을 줄이면서 잡곡밥이나 현미밥을 선택해 단백질 식사와 균형을 맞추세요. 최소한의 양으로 조절하는 게 좋아요.

4. 국물 요리: 된장국이나 맑은 국물 요리도 괜찮습니다. 하지만 면류가 포함되지 않도록 주의하세요.

회식 자리에서는 음식을 선택하기 어려운 경우가 많지만, 위의 옵션을 염두에 두고 최대한 건강한 선택을 하는 게 중요합니다.

음식 선택 시에는 '무엇을 먹어야 할까?

' 대신, '어떻게 조금 더 건강한 방향으로 선택할 수 있을까?

'라는 마음가짐을 가지면 좋습니다.

이렇게 하면 다이어트 진행에 큰 무리가 없을 거예요!

음료는 물이나 허브티를 선택해 수분 보충에 집중하세요.

혹시 단백질 보충이 필요하다면, 참석하기 전 간단한 단백질 쉐이크를 챙겨서 가는 것도 좋은 선택이에요.

이는 회식 후 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.