A.AI 답변
5일차 진행 중이시군요!
지금 말씀하신 식사 계획을 보면 다소 탄수화물의 섭취가 상대적으로 많았던 것 같아요.
스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단이 핵심이므로 몇 가지 조언을 드릴게요.
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식사의 맥락: 보쌈과 족발은 단백질 공급원이지만, 겉절이와 양념장에 들어가는 당과 탄수화물에도 주의해야 해요. 특히 나초칩과 팝콘은 고칼로리 간식이므로, 다른 탄수화물을 추가적인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
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야채 섭취: 아주 좋은 선택입니다! 야채는 식이섬유와 비타민을 공급하며, 허기가 덜 느끼게 도와줍니다. 가능하면 다양한 색의 채소를 섭취하여 영양의 균형을 맞추세요.
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간식 조정: 과자와 나초칩 등은 가능한 한 피하는 게 좋습니다. 이러한 간식은 쉽게 체중 증가를 유발할 수 있으므로, 대신 견과류나 생과일(가능한 한 단맛이 적은)을 간식으로 선택하세요.
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수분 섭취: 하루 2리터 이상의 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요! 체내 수분이 부족하면 체중 감량이 더디게 진행될 수 있답니다.
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복구되는 다이어트 마음가짐: 다이어트를 할 때는 일관성과 지속성이 중요해요. 한 끼의 실수는 큰 문제가 아닙니다. 다음 식사에서는 저탄수화물 위주의 식단으로 조정해보세요!
무엇보다 중요한 것은 스스로의 루틴을 유지하며 지속 가능한 식방법을 찾는 것입니다.
앞으로도 잘 진행하시길 바랍니다!
혹시 추가적인 질문이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해주세요.
