AI 다이어트 고민상담둘쨋날 점심에 고구마랑 닭가슴살 먹어도 돼?

둘째 날 점심에 고구마와 닭가슴살을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계로, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 고구마는 탄수화물이 많이 포함되어 있어 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

이 시기에 적합한 점심은 단백질 쉐이크나 두부, 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)과 함께 녹황색 채소로 구성하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 도와주고, 배고픔을 느끼지 않을 수 있습니다.

단백질은 중요하지만, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 목표입니다. 혹시 고구마가 먹고 싶다면, 프로그램의 다음 단계인 4-7일차로 넘어간 후 점심 식사에 포함시키는 것이 적절할 것 같아요.

이 단계에서는 다양한 식물성 단백질과 채소를 활용해서 식사를 구성해 보세요. 예를 들어, 삶은 두부와 브로콜리, 올리브 오일 드레싱을 곁들이면 아주 좋은 식사가 될 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담