AI 다이어트 고민상담청담 샤브샤브로 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-22 14:11
4-7일차
청담 샤브샤브는 기본적으로 건강한 선택이지만, 스위치온 다이어트 4-7일차에 맞게 적절히 조절해야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 다음 사항에 유의하세요.
단백질 선택: 다양한 육류 옵션 중에서 쌀국수나 면 대신에 채소와 함께 삶은 고기(소고기, 돼지고기 살코기, 해산물)를 선택하세요. 고기로 가득 채우고 야채를 곁들이는 것이 좋아요.
소스 주의: 제공되는 소스는 간장이 많이 들어간 경우가 많으니, 가능하다면 소스는 최소한으로 사용하여 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 대신, 신선한 채소를 즐기며 단백질을 보충하세요.
탄수화물 조절: 밥이나 면 대신 좀 더 부드러운 식감을 원하신다면, 배추나 무 같은 저탄수화물 채소를 많이 드시는 걸 추천합니다.
허용된 음료: 식사 시 물이나 허브티를 선택해 수분을 충분히 보충하며, 당분이 포함된 음료는 피하세요.
전반적으로 청담 샤브샤브는 좋은 선택이 될 수 있지만, 단백질과 채소를 중심으로 진행하시고 저탄수화물 식단 규칙을 준수하는 것이 중요합니다. 이렇게 조리하면 더욱 효과적으로 스위치온 다이어트를 이어갈 수 있어요! 필요할 경우, 단백질 쉐이크로 간단히 보충하는 것도 고려해보세요.
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