AI 다이어트 고민상담로만밀 통밀식빵 먹어도 되나요?

로만밀 통밀식빵은 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 분류됩니다. 그 이유는 통밀에도 글루텐이 포함되어 있기 때문입니다. 글루텐은 체내에서 염증을 유발하거나 장 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 일부 사람들에게는 글루텐 과민증이 있을 수 있습니다.

따라서 4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 통밀식빵 대신 다른 저탄수화물 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소나 단백질 중심의 식사를 고려해 보세요. 점심에는 현미밥이나 고구마를 소량 섭취할 수 있으며, 저녁에는 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 이상적입니다.

다이어트를 진행하면서 탄수화물 섭취를 조절하고, 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 중요합니다.

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