AI 다이어트 고민상담아침에 땅콩버터 1큰술 + 단백질쉐이크 먹어도 돼?

1일차 아침에 땅콩버터 1큰술과 단백질 쉐이크를 함께 먹는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 지방과 단백질을 주로 섭취하지만, 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄여야 합니다. 땅콩버터는 좋은 지방이지만, 초기 단계에서는 최대한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요.

대신, 단백질 쉐이크는 허용되므로, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하고, 필요한 경우 허용된 채소(예: 시금치나 아보카도)와 함께 먹는 것도 좋은 선택이에요. 이렇게 하면 필요한 단백질을 섭취하면서도 탄수화물 소비를 줄일 수 있습니다.

이 시점에서는 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부와 같은 허용 식품을 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요. 실제로, 저탄수화물 다이어트에서는 단백질과 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니, 상황에 따라 적절히 조절하는 것이 필요합니다.

다음 단계로 넘어가면서는 탄수화물 섭취가 조금 늘어날 수 있으니, 그런 때에 맞춰서 다양한 선택지를 고려해보시면 좋겠네요!

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