AI 다이어트 고민상담원래도 아침은 잘 안먹었었는데 스위치온에는 아침이랑 간식에도 단백질 쉐이크가 있더라구. 이거 두 번 꼭 챙겨먹어야할까? 아침이랑 간식 건너뛰고 점심, 저녁만 잘 챙겨먹으면 안돼?

스위치온 다이어트 2주차에 해당하는 여러분의 질문에 대해 답변드릴게요!

2주차에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 아침과 간식 시간에 단백질 쉐이크를 챙기는 것은 여러 가지 이유로 추천됩니다. 첫째, 아침에 단백질을 섭취하면 신진대사를 활성화하고 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 이를 통해 정신적 효율과 집중력이 향상될 수 있습니다.

둘째, 간식을 통해 체내의 단백질을 일정하게 공급받음으로써 근육 손실을 방지하고, 장기적으로 건강한 체중 관리를 도와줍니다. 점심과 저녁만으로는 충분한 단백질을 채우기 어려울 수 있으니, 특히 운동을 병행하고 있다면 더욱 효과적이에요.

그러나 만약 아침에 식사하는 것이 힘들다면, 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 체중 감량과 근육 유지에 도움이 될 거예요. 가능하다면, 적어도 두 번의 단백질 쉐이크는 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

정리하자면, 아침과 간식에도 단백질 쉐이크를 포함시키는 것이 이상적이에요. 하지만 안 되신다면 상황에 맞게 적절히 조절해 자신에게 맞는 방법을 찾아가세요! 건강과 다이어트를 위한 선택이니, 여러분의 몸과 마음이 원하는 방식으로 가는 것이 가장 중요하니까요.

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