AI 다이어트 고민상담탄수화물로 감자막어도 되니?

네, 4-7일차에 접어들어 탄수화물 섭취에 대한 질문을 해주셨네요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 점심을 구성해야 합니다. 감자는 자연 그대로의 형태라면 탄수화물 식품으로 여겨지지만, 일반적으로는 흰쌀밥이나 잡곡밥보다 탄수화물 함량이 더 높기 때문에 주의가 필요해요.

만약 감자를 드시고자 하신다면, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 작은 크기의 감자(약 100g)를 선택하고, 다른 탄수화물 대신 섭취하는 것이 좋습니다. 간단히 굽거나 찌는 방법으로 조리하면 영양소 손실 없이도 섭취할 수 있어요. 그리고 단백질을 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다. 닭가슴살이나 두부와 함께 곁들여 드시면 좋습니다.

또한, 간헐적 단식과 저탄수화물 방식을 사용하고 계신 만큼, 자신의 신체 리듬과 포만감을 잘 체크하면서 진행하는 것이 필요합니다. 감자를 선택할 경우, 다른 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절하여 균형을 맞추는 것이 좋아요.

추가로, 만약 감자의 단백질 공급률을 높이고 싶다면, 감자를 반찬으로 활용하고, 고단백 간식으로 단백질 쉐이크를 고려해보시면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

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