1주차 4-7일차에는 단백질과 영양소가 풍부한 그릭 요거트를 활용하는 것이 좋은 선택이에요! 그릭 요거트에 포함할 수 있는 몇 가지 추천 재료는 다음과 같습니다:
신선한 과일: 블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리류는 비타민과 항산화 물질이 풍부해요. 단 taste 원하면 소량 추가해보세요.
견과류: 아몬드, 호두, 해바라기씨 같은 견과류를 조금 첨가하면 건강한 지방과 단백질을 보충해줍니다. 하지만 양을 적당히 조절해주세요.
씨앗류: 치아씨, 아마씨 같은 씨앗은 오메가3와 섬유소를 제공하여 소화 건강에 좋아요. 추가해보는 것도 좋아요.
코코넛 가루: 조금의 코코넛 가루를 넣으면 고소한 맛과 함께 건강한 지방을 추가할 수 있어요.
계피: 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 향신료로, 그릭 요거트에 풍미를 더해줍니다.
이러한 재료들을 조합하면 맛있고 영양가 높은 간식이 될 수 있어요! 단, 허용된 식품에 맞추어 적절한 양을 조절해 주세요. 그리고 맛있게 드시는 것도 중요하니, 조합해보시면서 어떤 조합이 가장 마음에 드는지 찾아보는 것도 좋은 방법이에요!
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