AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 마시고 한시간이 지나면 배가 너무 고파. 나만 그런가 ㅜㅜ

그런 느낌을 받는 분들이 많습니다. 단백질 쉐이크는 간편하고 영양가가 있지만, 많은 분들이 만족감을 느끼지 못할 수 있어요. 여기 몇 가지 이유와 해결 방법을 제시해 드릴게요.

1. 영양소의 조화: 단백질 쉐이크는 주로 단백질 중심으로 구성되어 있는데, 탄수화물과 지방이 부족할 경우 포만감이 낮을 수 있습니다. 따라서, 단백질 쉐이크와 함께 식이섬유가 풍부한 채소(예: 시금치, 케일)나 건강한 지방(예: 아보카도, 아몬드)을 추가해 보는 것이 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 더 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있을 거예요.

2. 식사 간격 조절: 4-7일차 단계에서는 특정한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 간혹 배가 고프면 허기를 잠시 잊기 위해 그동안 제한했던 건강한 간식(예: 무가당 요거트, 혹은 저칼로리 간식)을 소량 섭취하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 다만, 필요한 영양소를 고려하세요.

3. 수분 섭취: 물을 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 배고픔이 물 부족으로 오해되는 경우도 많으니, 하루에 최소 2L 이상 물을 섭취해 보세요.

4. 단백질 쉐이크의 조정: 특정 브랜드나 제품들이 배고픔을 더 느끼게 할 수도 있습니다. 좀 더 포만감을 주는 단백질 쉐이크가 있다면, 시도해보는 것도 좋겠어요. 예를 들어, 식사 대용이 가능한 단백질 쉐이크 제품을 선택할 수도 있죠.

이런 방법들을 통해 배고픔을 조절해보시고, 지속적인 포만감을 찾는 데 도움이 되었으면 좋겠어요!

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