3일차라면 스위치온 다이어트의 초기 단계에 해당하고, 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품에 집중해야 합니다. 아몬드 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 이 단계에서는 과도한 지방 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
아몬드 섭취에 대한 조언:
- 허용 여부: 아몬드는 담백하고 좋은 영양소를 가지고 있지만, 식사 계획에 따라 조절해야 해요. 하루 적당량을 소량으로 나누어 간식으로 섭취할 수 있지만, 보통 1-2알 정도가 적합합니다.
- 대안: 대신에 녹황색 채소를 간식으로 먹는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 오이나 브로콜리 같은 허용된 채소가 좋습니다. 필요시 무가당 플레인 요구르트를 곁들여 저칼로리 간식으로 만들 수도 있습니다.
이 시기에는 공복을 유지하며 단백질 섭취를 신경 써야 하므로, 아몬드를 포함하기 전에 반드시 식단 조절을 고려하시길 바랍니다. 아몬드를 원하신다면 적은 양으로 조절하셔서 드시는 것이 좋겠어요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.