AI 다이어트 고민상담3일차에 먹을수 있는 가장 포만감 있는ㅈ음식이 뭐니

3일차에 적합한 포만감을 느낄 수 있는 음식은 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 채소들입니다. 특히, 저녁 시간에 양배추, 브로콜리, 오이, 당근 같은 녹황색 채소를 활용하는 것이 좋습니다. 이들은 낮은 칼로리에도 불구하고 섬유질이 풍부하여 포만감을 잘 느끼게 해줍니다.

또한, 두부를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품이라서 든든하게 먹을 수 있어요. 만약 허용된 음식에서 다른 간식이 필요하다면, 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하거나 코코넛 오일을 활용해도 좋습니다.

이런 음식을 식사에 포함시키면 3일차의 기분을 좋게 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요! 추가로, 단백질 쉐이크는 포만감을 느끼는 데 최적화된 제품으로 알려져 있으니, 상황에 맞게 고려해 보시는 것도 좋겠습니다.

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