AI 다이어트 고민상담차전자피도 먹고 물을 많이 마셔서 배가 부른데 단백질쉐이크 한번 건너띄면 안돼?

차전자피와 물을 충분히 섭취하고 있어서 배가 부른 상태라면, 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것이 가능할 수 있어요. 그러나 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요해요. 단백질 쉐이크는 필요 영양소를 보충하고, 근육량 유지를 도와주는 역할을 하니까요.

만약 오늘 한 끼를 건너뛰기로 결정한다면, 다음 식사 때 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 다른 저탄수화물 단백질 음식을 함께 마련하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부, 닭 가슴살 같은 것을 추가하면 괜찮아요.

음료와 추가 식품을 통해 충분한 영양소를 보충하는 것은 중요하지만, 하루에 최소한 두 번은 단백질을 섭취하려고 하는 것이 스위치온 다이어트의 취지에 맞다는 점도 기억해 주세요. 한 번 건너뛰는 것이 크게 문제는 되지 않겠지만, 꾸준히 규칙적으로 챙기는 것이 더 좋습니다.

또한, 차전자피는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋지만, 때때로 단백질 보충제가 꼭 필요한 상태에서 그로 인해 부족해질 수 있는 단백질을 대신할 수는 없다는 점도 고려하시길 바랍니다. 가능하면 오늘 특히 단백질 쉐이크를 포함시키는 방향으로 식사를 조정하는 것이 좋습니다!

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