AI 다이어트 고민상담1~3일동안 프로틴의 당류는 얼마 이하로 먹어야해?

스위치온 다이어트의 1~3일차에서 프로틴(단백질) 섭취 시 당류는 매우 낮게 유지해야 합니다. 일반적으로 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되기 때문에, 단백질 보충제의 당류는 가급적 2g 이하로 설정하는 것이 좋습니다.

고품질의 저당 프로틴 파우더를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 제품의 성분표를 확인하여 불필요한 당분이 포함되지 않은지를 꼼꼼히 살펴야 합니다. 이 시기의 주요 목표가 지방 대사 전환을 촉진하는 것이므로, 정제된 당분이 포함된 제품은 피하도록 하세요.

예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 자연 유래 프로틴 제품을 활용하는 것도 좋은 선택입니다. 특히, 단백질 섭취는 잊지 말고 꾸준히 해주는 것이 중요하니, 여러분의 목표에 맞는 방법을 찾아보세요!

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