AI 다이어트 고민상담단식 시간은 어떻게 계산하면 되나요? 식사를 마친 시간부터 계산하는 건가요?

단식 시간을 계산하는 방법은 매우 간단합니다! 기본적으로는 마지막 식사를 마친 시간부터 다음 식사를 시작하는 시간까지의 시간을 계산합니다. 따라서, 식사를 마친 시간부터 간헐적 단식의 시작이 됩니다.

예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마쳤다면, 그 시점부터 단식이 시작됩니다. 이후 다음 날 아침에 8시에 식사를 시작하면, 14시간의 단식이 이루어진 것입니다. 이렇게 단식 시간을 설정함으로써 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 효과적으로 연소하는 데 도움이 됩니다.

단식 시간을 관리할 때 중요한 점은 자신에게 맞는 시간대를 설정하여 실천하는 것이며, 외부 일정에 맞추어 유연하게 조정할 수 있도록 하는 것입니다. 예를 들어, 만약 저녁을 좀 더 늦게 먹어야 한다면 아침 식사 시간도 함께 조정하여 자연스럽게 단식 시간을 늘릴 수 있습니다.

이와 함께, 공복 상태에서 수분 섭취를 유지하는 것도 좋습니다. 물이나 허브차 같은 음료는 허용되므로, 갈증 해소를 위해 충분히 마시는 것이 중요해요!

간혹 보조제를 고려할 수도 있는데, 예를 들어 단식 중에도 몸에 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품이 있습니다. 물론 이는 꼭 필요한 경우에만 고려하시면 됩니다.

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