AI 다이어트 고민상담밥 한끼 먹고 몇 시간 후에 단백질 쉐이크 먹어야 하나요?

4-7일차에 계신 남성 분이신데요, 이 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식사를 하는 중이므로, 단백질 쉐이크 섭취 시기를 잘 조정하는 것이 중요합니다.

일반적으로, 식사를 한 후 2~3시간 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 잘 이루어진 후에 추가적인 단백질을 보충할 수 있어요. 예를 들어, 점심 식사를 하셨다면, 저녁 식사 전에 단백질 쉐이크를 마시는 방식이 효과적입니다.

추가적으로, 운동을 하신 경우에는 운동 후 30분 이내에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 최적의 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다. 운동 시간이 없다면, 일반적인 식사 시간과 간격을 두는 것이 좋습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크의 질도 중요하니, 가능한 한 순수한 단백질 제품을 선택하시면 좋습니다. 물론 맛이 중요한 요소이니, 개인의 취향에 맞는 제품을 선택할 수 있으니 고려해보세요!

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