AI 다이어트 고민상담1주차에서 허용식품에 간장은 있는데 소금이 안보이는데 소금도 활용 가능한가요?

네, 1주차 스위치온 다이어트에서는 간장과 같은 저염 조미료는 허용되지만, 소금은 기본적으로 제한하는 것이 좋습니다. 소금은 나트륨을 포함하고 있어 과도하게 섭취할 경우 체내 수분 저류를 유발해 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

그러나 간장을 소량 사용할 경우, 상대적으로 적은 나트륨으로 맛을 추가할 수 있습니다. 대신, 요리를 할 때 다른 허용 식품인 각종 허브나 향신료를 활용해 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어 마늘, 생강, 후추 등을 추가하면 맛있고 건강한 요리를 만들 수 있습니다.

만약 소금을 꼭 사용하고 싶다면, 저염 소금을 선택하거나 과하게 사용하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 다이어트 초기에는 가능한 한 단순한 맛을 선호하여 식습관을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한, 소금 대체제로는 레몬즙이나 식초 역시 좋은 옵션이니 참고해주세요!