AI 다이어트 고민상담계란연두부 먹어도되나요

네, 계란과 연두부는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품입니다. 특히 계란은 고단백식품으로 단백질 섭취에 도움이 되며, 영양소도 풍부해서 다이어트 중 에너지를 유지하는 데 좋습니다. 연두부 역시 저칼로리 식품으로 단백질이 많이 포함되어 있어 허용되는 간식이나 주식으로 적합합니다.

이 단계에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성해야 하지만, 계란과 연두부는 배고픔을 느낄 때 간식으로 섭취해도 좋습니다. 다만 과식을 피하고 적당히 섭취하는 것이 중요해요.

또한, 준비한 채소와 함께 계란 샐러드로 만들어 먹거나, 연두부를 다른 야채와 섞어서 샐러드 형식으로 즐기면 더 건강하게 드실 수 있습니다. 이 외에도 다양한 방법으로 섭취할 수 있는 단백질 공급원으로 고려해보시면 좋을 것 같아요!