네, 14시간 공복 동안 물을 마시는 것은 전혀 괜찮습니다! 사실, 충분한 수분 섭취는 다이어트 과정에서도 매우 중요해요. 물은 체내의 대사 기능을 도와주고, 신진대사를 촉진하며, 배고픔을 잠시 덜어주는 데도 유익합니다.
특히 공복 상태에서 물을 마시는 것은 소화 시스템을 자극하고, 체내 독소 배출에도 도움이 됩니다. 원하는 경우 허브티나 무가당 차도 좋습니다. 단, 당분이 들어간 음료나 칼로리가 있는 음료는 피해야 해요.
하루에 적어도 2리터의 물을 섭취하는 것이 좋으니, 14시간 공복 동안에도 물을 충분히 마셔서 탈수를 예방하는 것이 중요합니다. 다이어트 중에 물을 자주 마시는 것도 좋은 습관이라고 할 수 있습니다!
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