AI 다이어트 고민상담66키로인데 하루에 단백질 130그람 이상 먹어도 문제없어?

66kg의 체중을 고려했을 때, 하루에 단백질 130g을 섭취하는 것은 일반적으로 문제가 없습니다. 보통 성인 여성의 경우 체중 1kg당 약 1.2~2.0g의 단백질 섭취가 권장되는데, 이는 개인의 활동량, 운동 목표, 신진대사 속도에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 단백질 섭취량은 충분히 비례하고 있습니다.

특히 스위치온 다이어트에서는 단백질이 필수적인 영양소로 고려됩니다. 근육 유지와 더불어 신진대사 촉진에도 도움을 주기 때문입니다. 단백질을 과다하게 섭취하면 신장에 부담이 갈 수 있으므로, 본인에게 적합한 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.

아침, 점심, 저녁 식사와 간식에서 고른 단백질 공급원을 통해 충분한 양을 섭취할 수 있는데, 예를 들어 영양가 있는 닭가슴살, 생선, 두부, 유제품, 콩류 등을 활용해 보세요. 필요한 경우 단백질 보충제를 고려하실 수도 있습니다. 특히 운동 직후에는 단백질 쉐이크가 유용하게 활용될 수 있습니다.

그럼에도 본인의 몸 상태에 맞춰 변화를 주기 위해 체중과 신체 반응을 지속적으로 관찰하는 것이 중요합니다. 추가 질문이 있거나 조정이 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요!

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