네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 아메리카노는 기본적으로 무가당 음료이기 때문에 섭취가 가능하지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
우선, 이 단계에서는 카페인 섭취가 금지되는 경우가 많습니다. 특히 처음 3일 동안은 체내가 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중하는 시기인데, 카페인 섭취가 호르몬 변화나 신체 리듬에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 가능하면 아메리카노 섭취를 피하는 것이 좋습니다, 특히 아침 공복에 마시는 것은 더욱 주의가 필요합니다.
대신, 허브차나 물을 섭취하여 충분한 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 유산균이나 무가당 두유를 활용한 간단한 음료를 고려해 보세요. 만약 아메리카노를 꼭 마시고 싶으시다면, 되도록 오전 중에 한 잔 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 식사와 운동을 통한 변화를 느끼는 것이 중요하니, 신체 신호를 잘 살펴보시길 바랍니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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