AI 다이어트 고민상담현미밥 130g에 탄수는 45g 정도 돼 점심 한끼에 다 먹어도 될까? 그리고 소고기, 돼지고기는 언제부터 가능한지 알려줘

4-7일차에 현미밥 130g을 점심식사로 먹는 것은 괜찮습니다. 일반적으로 현미밥 130g은 약 45g의 탄수화물을 포함합니다. 이 정도 양이면 식사로 적당하며, 단백질과 채소와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 추가로, 식이섬유도 풍부해서 소화에도 좋고, 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

소고기와 돼지고기는 4-7일차부터 저녁식사에 포함할 수 있습니다. 이번 주차에는 단백질 식사로서 적절하게 조리한 소고기나 돼지고기를 적당량 추가하면, 단백질 섭취가 더욱 풍부해질 것입니다. 다만, 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋고, 조리 방법도 구워 먹거나 삶아서 기름을 최소화하는 방식이 이상적입니다.

식사 계획을 세울 때는 항상 다양한 단백질을 고려해보세요. 예를 들어, 닭고기나 식물성 단백질(두부 등)도 좋은 옵션이니 참고해 보시면 좋습니다. 그리고 필요하면 단백질 보충제를 사용하는 것도 도와줄 수 있습니다. 하지만 탄수화물과 단백질을 적절히 조합하여 흥미롭고 지속 가능한 식사를 유지하는 것이 중요하니, 다양한 식단을 시도해보세요!