AI 다이어트 고민상담외식으로 쭈꾸미먹어야되는데 양념에 설탕들어갈거같은데 건더기만 건져먹었어도 양념에 설탕뭍어있는데 어떻게해? 설탕 금기음식이잖아 ㅠ

쭈꾸미 외식 시 설탕이 포함된 양념에 대해 고민하고 계시군요! 처음에 건더기만 건져 먹은 것은 좋은 선택이었습니다. 하지만 양념에 섭취한 설탕이 걱정된다면, 다음과 같은 방법들을 고려해 보세요.

1. 물로 헹구기: 가능하다면 쭈꾸미를 잠시 물에 헹궈서 양념의 일부를 제거해 보세요. 이는 설탕의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 식사 후 활동: 한 번의 소량 섭취로 인해 크게 염려할 필요는 없습니다. 중요한 것은 한 끼에 방지하는 것이 아니라 지속적인 패턴을 유지하는 것이니까요. 그 뒤에 가벼운 산책이나 운동을 통해 소화와 대사를 촉진해보세요.

3. 향후 대처 방안: 다음 외식에서는 ‘양념 간장’이나 ‘즉석 부재료’로 만들어 주는 옵션을 요청하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 매운 고추장 양념 대신 덜 달콤한 소스를 요구할 수 있습니다.

4. 영양제 보충: 이런 상황에서 비타민C와 같은 보충제를 섭취하면 몸의 회복을 도울 수 있습니다. 하지만 이 보충제는 설탕 섭취로 인한 영향을 직접적으로 상쇄하지 않으니 참고하시기 바랍니다.

이런 방식으로 유연하게 대처하고, 다음에는 더 건강한 선택을 할 수 있도록 준비해 보세요. 다이어트는 마라톤이지 스프린트가 아니라는 것을 기억하면서요. 당신의 최선을 응원합니다!

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